Burn Out: ¿Cómo ayuda ir a la playa?
La vida laboral es extenuante, cansada, pero se puede sobrellevar con periodos de descanso adecuados para evitar que el cansancio se convierta en agotamiento, y para esta tarea, las vacaciones en la playa son una excelente herramienta, e incluso pueden prevenir el temido Burn Out.
El síndrome de desgaste laboral, mejor conocido como Burn Out es un agotamiento físico, mental y emocional que afecta la motivación, rendimiento y calidad de vida y la recomendación para su tratamiento es hacer una pausa y reconectar con la naturaleza.
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Beneficios de la playa en caso de Burn Out
- Reducción del estrés
Se ha demostrado que el sonido de las olas tiene un efecto ansiolítico natural, y los estudios en neurociencia demostraron que escuchar agua en movimiento activa el sistema nervioso parasimpático, el que es responsable de la relajación y solo caminar por la orilla o tumbarse a oír el mar ayuda a bajar la tensión acumulada.
- Mejora del estado de ánimo
La combinación de luz solar, vitamina D y espacios abiertos puede ayudar a regular la serotonina, que es el neurotransmisor clave en el bienestar emocional, y el hecho de pasar unas horas en la playa puede levantarte el ánimo, combatir la sensación de fativa y bajar síntomas asociados a la depresión leve.
- Reconexión con el presente
El burn out causa desconexión, o sea la sensación de vivir en piloto automático, por lo que el mar y la playa generan la atención plena, porque la mente se enfoca en sensaciones simples: agua en la piel, calor del sol, textura de la arena y esto interrumpe los pensamientos rumiantes.
- Beneficios físicos de la playa
Hay ejercicios que el salir de vacaciones fomenta, como nadar o caminar en la arena, lo que activa los músculos de manera suave y libera endorfinas, además, el agua salada del mar favorece la circulación y la relajación muscular.
Respirar el aire marino te da mejor oxigenación en el cuerpo y limpia las vías respiratorias.
- Pausa simbólica
La playa no es solo un lugar de descanso, sino que es un espacio simbólico de reset emocional, y estar frente al mar te trae a la mente el soltar lo que pesa, para que replantees tus prioirdades y tomes distancia de la rutina que te causó el burn out.
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Ir a la playa en casos de burn out no es un lujo, sino una estrategia de autocuidado que cuenta con beneficios físicos, emocionales y psicológicos, pero no reemplaza un tratamiento terapéutico, sin embargo es un gran recurso para comenzar a recuperarte.
Recuerda que no importa en que hotel te hospedes, mientras agendes con Traslados Cancún, podrás comenzar a recuperarte de esa rutina agotadora y llegar con calma a tu puerta.
